西医护眼方法多 运目保健相识一下

　　眼睛非常紧张，西医有好多方法施以维护。起首是运目保健，即眸子运行，以熬炼其功效。

　　可运睛，此法有加强眸子光泽和敏锐性的作用，能消灭内障外翳，纠正远视和近视。详细做法是：晚上醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各扭转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，重复四五次；早晨睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

　　可远眺，瞭望远处景物，以调理眼球功效，防止眼球变形而招致目力减退。例如，在凌晨、劳动或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。还可进行眨眼、虎视、瞪目、睥睨等。

　　推拿是前人颐养眼睛的又一项紧张步伐——熨目。详细做法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌别离按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如斯重复3—5遍，天天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

　　还有捏眦，即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气停止，间断作3—5遍，逐日可做屡次。《圣济总录·仙人扶引上》指出：“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见。”

　　还有点按穴位，用食指指肚或年夜拇指背第一枢纽关头的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有显明的酸胀感为准，然后再轻揉抚摸几回。《圣济总录·仙人扶引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即18次），一年可夜书。”此法有健目明目，医治目疾的作用。

　　历代摄生家还主张“目不久视”“目不妄视”，由于久视、妄视耗血伤神。《素问》言：“久视伤血。”《摄生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”目之神应内守，才无益于形神协调。《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣。”养目和养神是亲密相关的。在日常生存或任务、培训中，看书、写作、看电视、看手机的光阴不宜过久，当目力呈现委顿时，可扫除邪念，全身自然抓紧，闭目默坐3—5分钟。

　　饮食对加强目力也至关紧张。普通而言，多吃蔬菜、生果、胡萝卜、植物的肝脏，或恰当用些鱼肝油，对目力有一定维护作用，忌贪食膏粱美味及辛辣年夜热之品。《长寿药粥食谱》中的菊花粥，有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。详细做法是，用菊花10—15克，粳米30—60克。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。

　　中药健目外治法也好多，比方用药枕，《内科寿世方》记有明目枕：荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，常常使用，至老目明。

　　 （作者系北京旭日西医病院副主任医师）