你有没有过这样的苦恼?“最近什么都不想吃,就连心情也跟着变得很差!”“经常口臭便秘,,有时候还伴有腹痛!”“跟朋友一起去吃麻辣火锅,就我一个人拉肚子……”很多人都遇到过类似的肠道问题,其实很可能是肠道紊乱造成的。那肠道菌群紊乱是什么原因,肠道紊乱怎么调理呢?

肠道是疾病防御的“堡垒”,在我们的肠道内,存在着一个复杂的微生态,既存在有益菌,又有中性菌和有害菌,健康的肠道一般这些菌群会保持在一个动态平衡,但如果肠道免疫力下降了,那么有益菌就会减少,有害菌就会趁机作乱,造成肠道功能紊乱。

造成肠道功能紊乱原因有很多,比如长期进食刺激性食物、情绪起伏较大等。不过呢,这个问题是普遍存在的,所以无需太过紧张,及时调理一下就能恢复正常。学会以下三点,轻松解决肠道紊乱的问题。

1、调理肠道,从饮食做起

饮食需要荤素搭配,以新鲜蔬菜和粗粮等食物为主,同时少吃生冷辛辣,一日三餐时间要规律,每餐七八分饱即可。

2、保持良好心情

肠道功能紊乱除了要调整饮食之外,还需要学会自我放松,保持良好心情。感觉压力大、精神紧张的时候,可以听听轻松的音乐,做做运动等,可能会有所帮助。

3、调理肠道,常备乳酸菌素片

调理肠道的话,我们可以选择使用乳酸菌素片来对肠道内的菌群进行调理,比较常见的就是江中利活乳酸菌素片了,它是由鲜牛奶发酵而成的一种微生态制剂,口感酸酸甜甜的,奶香味浓郁,进入肠道后能为有益菌提供有营养的“养料”,让肠道自己养出有益菌,同时选择性的杀死有害病菌并抑制其生长,从而平衡肠道菌群,调节肠道菌群紊乱。同时养护有益菌生长,与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障,有效抑制有害菌的繁衍生长,维持肠道菌群平衡,提高肠道免疫力。

肠道出现了问题,身体就会亮红灯。不过呢在正常情况下,肠道紊乱时,它会向我们身体发送信号,如果你时不时就出现腹泻、便秘、食欲不振等问题,那就当心是不是出现了肠道菌群紊乱,可以家中常备江中利活乳酸菌素片,让肠道菌群恢复平衡状态,身体才能一天比一天健康!